Trening klatki piersiowej - rozpiętki z linkami leżąc na ławce dodatniej - Atlas Ćwiczeń SFD

Data dodania: 14.01.2020 » Dodał: rion10 » w temacie: Rozpiętki na bramie Połóż się stabilnie na ławce dodatniej, tzn. stopy oparte o podłoże, łopatki ściągnięte i mocno przylegają do ławki, cofnij barki w tył. Pośladki spięte i również przylegają do ławki. Złap linki w chcwycie naturalnym (strona grzbietowa dłoni skierowana na zewnątrz) na wyprostowanych rękach. Wykonując powolny wdech rozchyl ramiona w bok, lekko uginając łocie. Po wykonaniu maksymalnego ruchu w dół, wróć do pozycji wyjściowej wykonując powolny wydech oraz prostując łocie z równoczesnym napięciem mięśni piersiowych. Uwagi: podczas powadzenia ramion w dół, kąt w stawach łokciowych powinien być rozwarty.

Zobacz inne filmy

Program - Nadchodzące odcinki

  • -- brak nadchodzących odcinków --

Poprzednie odcinki

Polecamy